ナチュラルヘルシースタンダードでダイエット効果を高めるには?

ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素スムージーを飲むことによって、ダイエットしてスッキリとした身体を手に入れることができます。

 

でもさらに効果的に痩せたいという方や、リバウンドをしたくないという方によりダイエット効果を高める方法を紹介します。

 

 

適度な運動を行う

ナチュラルヘルシースタンダードでダイエット効果を高めるには?

ダイエット中は脂肪が減っていきますが、同時に筋肉も減っていきます。

 

筋肉が減ると、基礎代謝が下がり、1日のエネルギー消費量が減少します。

 

逆に適度に運動すれば筋肉が落ちにくくなり、基礎代謝量をキープできるので、太りにくくすることができます。

 

またダイエットは食べたいものが思うように食べられずストレスが溜まりがちです。

 

ストレスが溜まれば、ドカ食いや飲み過ぎ、カロリーの高い食事に走ってしまいがちです。

 

ですので、ストレスが溜まらないように適度に発散することが大切です。

 

運動はストレス発散効果があり、心の状態を安定させてくれます。

 

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにする

消費カロリーとは1日に身体を動かすことによって使われたカロリーと基礎代謝量を合計したものです。

 

基礎代謝量とは、何もしなくて安静にしていても使用されるカロリーのことで、体質や体重、筋肉量によって個人差があります。

 

摂取カロリーとは、食べたり飲んだりすることで身体の中に取り込まれるカロリーのことです。

 

ダイエットをするのであれば、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしなくてはいけません。

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、足りない分は体脂肪を分解してエネルギーとして使われるので痩せていきます。

 

揚げ物やお菓子、ジャンクフードなどはカロリーが高いのでダイエット中はなるべく控えるようにしましょう。

 

 

バランスの良い食事を心がける

ナチュラルヘルシースタンダードでダイエット効果を高めるには?

食事の栄養のバランスが偏ってしまうと、身体の様々な不調につながります。

 

肌が荒れたり、髪がパサパサしたりして美容にも影響がでます。

 

健康でいることで普段の生活も活発に行うことができ、痩せやすく、美しい身体を保つことができます。

 

ミネラル酵素スムージーは不足しやすい栄養を補ってくれますが、それだけに頼らず野菜や魚、豆類などたくさんの種類の食材から栄養をとることも大切です。

 

逆にジャンクフードや添加物の多いものは、せっかくミネラル酵素スムージーできれいになった身体を再度汚してしまうことになります。

 

ダイエット中は特に控えめにしておいた方が無難でしょう。

 

 

水をたくさん飲む

ナチュラルヘルシースタンダードでダイエット効果を高めるには?

水を飲むと身体に蓄積された老廃物が体外に排出されます。

 

それで血液やリンパの流れが良くなります。

 

また、血液やリンパはほとんどが水でできています。

 

ですのでダイエット中に水分はかかせません。

 

水分をしっかりとることで、血液やリンパをサラサラにして流れやすくすることができます。

 

あと水を飲むことは、体温を高めることができます。

 

体温が高くなると、代謝がよくなるので身体を痩せやすくすることができます。

 

他には、ダイエットの敵である便秘を予防、改善することができます。

 

水が腸の中を掃除をしてくれたり、便に適度な水分を与えて柔らかくして便通を促してくれたりします。

 

飲む水は水道水よりも天然水がオススメです。

 

天然水にはミネラルが含まれているので、ダイエット中の不足しがちな栄養を補給することができます。

 

水はノンカロリーですのでいくら飲んでも太りません。

 

積極的に飲むようにしましょう。

 

 

睡眠を十分にとる

睡眠が十分ではないと、代謝が低下したり、食欲が増進したりして、太りやすくなります。

 

また、睡眠不足が続くとストレスがたまってそれがドカ食いの原因にもつながります。

 

毎日7時間睡眠をとる人は5時間しかとらない人に比べて太りにくいという研究結果も発表されています。

 

寝ている時間は、成長ホルモンが最も多く分泌されて、肌や筋肉などの身体の細胞組織を修復しますので、睡眠不足は健康や美容にも良くありません。

 

睡眠時間を十分に確保するようにしましょう。

 

 

食事の置き換えをする

1日の食事のどれかをミネラル酵素スムージーに置き換えることによって、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

 

摂取カロリーが少なくなれば、足りないカロリーをまかなうために体脂肪が使われるためダイエットすることができます。

 

ミネラル酵素スムージーを使った置き換えの方法や効果については以下のページに詳しく書かれています。

 

>>ナチュラルスタンダードの置き換えの方法や効果はこちら