ナチュラルヘルシースタンダードの断食のやり方や効果は?

最近話題のナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素スムージーですが、断食(ファスティング)にも使えることをご存知ですか?

 

断食と言うと「水以外全く何も口にしない」と言う断食を思い浮かべます。ミネラル酵素スムージーの断食は、期間中スムージーしか摂取せず、内臓を休憩させる断食方法です。

 

全く何も食べないよりも、野菜のビタミン・ミネラルを取り入れることができるので無理なく続けることができます。

 

ナチュラルヘルシースタンダードの断食のやり方と効果を紹介します。

 

ミネラル酵素スムージー断食の効果とは

ナチュラルヘルシースタンダードの断食のやり方や効果は?

 

ミネラル酵素スムージーは、日々の食事では十分な量をまかなうことが難しい栄養をたっぷり摂取でき、不足しがちなビタミンやミネラルを手軽に摂ることができます。

 

また、食物繊維も豊富なため胃腸の調子を整えます。女性の大敵「便秘」にも効果があるということです。

 

完全な断食をしてしまうと、体に必要な栄養までもが不足してしまいます。

 

そこで、ミネラル酵素スムージー断食では、スムージーを飲んで生活します。必要な栄養素は摂取できるため、肌荒れ・体の疲れなどもなく内臓を休めることができるのです。

 

そして身体の中がきれいにクリーニングされて、体内に蓄積されていた老廃物や毒素が体外に排出されます。

 

血液がさらさらになって血流がよくなり、以下の効果をもたらしてくれます。

 

  • 身体の凝りがとれて身体が楽になる
  • 身体の冷えやむくみがとれる
  • お肌のツヤが良くなる
  • 体調が良くなって身体が軽くなる
  • 免疫力が高まって、アレルギー症状を軽減したり、病気にかかりにくくなる

 

また、ミネラル酵素スムージー断食をすると胃や腸を休息させて胃腸の疲労を回復させたり、胃腸の中をきれいに掃除をすることができます。

 

それによって、便秘の解消、胃痛の改善などの効果が身体に現れます。

 

 

ナチュラルヘルシースタンダードの断食のやり方

ナチュラルヘルシースタンダードの断食のやり方や効果は?

 

ミネラル酵素スムージーは、朝食置き換えなど「1食置き換え」タイプの断食も有名ですが、今回は短期間で行う「週末断食」について紹介します。

 

まず「週末断食」を行う場合は、金曜〜日曜など3日間かけて行います。

 

3日以上行うのは美容面でも健康面でもリスクを伴います。しっかり「3日」と決めて行いましょう。

 

 

金曜日は断食にむけて「準備の日」

徐々に固形物を減らしましょう。

 

食事メニュー
朝:ミネラル酵素スムージー
昼:サラダや玄米などを腹6分目→よく噛んで、ゆっくり食べましょう。
夜:野菜スープ→しっかり火を通した、柔らかい物を。

 

 

土曜日はいよいよ「断食本番の日」

食事メニュー
朝:ミネラル酵素スムージー
昼:ミネラル酵素スムージー 
夜:ミネラル酵素スムージー

 

エネルギーは不足しているため、激しい運動などは避けましょう。 

 

おすすめはヨガやストレッチ、散歩などです。代謝がアップして、過ごしやすくなります。

 

脱水症状にも注意し水分をしっかり摂取しましょう。 おなかが空いたら、ミネラル酵素スムージーは追加しても大丈夫です。

 

 

日曜日は「回復の日」

食事メニュー
朝:ミネラル酵素スムージー
昼:野菜スープ 
夜:サラダや玄米などを腹6分目→よく噛んで、ゆっくり食べます。

 

土曜日に休んでいた腸をゆっくり起こす日です。消化しやすい食事を心がけます。

 

 

断食はルールを守って無理をしないように

ナチュラルヘルシースタンダードの断食のやり方や効果は?

 

ミネラル酵素スムージーはたくさんの栄養が摂れ、内臓はもちろんお肌にもたくさんのメリットがあります。

 

そんなミネラル酵素スムージーを使ったスムージー断食では、腸をしっかり休めることができダイエットにも効果があります。

 

しかし、いくら栄養があるとは言え、タンパク質やカロリーはさほど摂取できません。栄養が不足して身体にも負担がかかりますので取り組むときはルールを守って行いましょう。

 

本格的な断食が難しい方は「1食置き換え」からでも、ぜひ試してみて下さい。

 

↓↓1食置き換えについてはコチラの記事をご覧ください↓↓

 

>>ナチュラルヘルシースタンダードの置き換えの効果がスゴイ!